De flesta av oss förknippar duschande med varmvatten. En värmande dusch på vintern, ett skönt sätt att vakna upp eller varva ner på kvällen och varmt vatten som mjukar upp stela muskler efter ett hårt träningspass.
Med Orbital Shower kan du få allt varmvatten du behöver utan att slösa på vare sig vatten eller energi. Eftersom Orbital Shower renar och återcirkulerar vattnet går det åt betydligt mindre vatten än i en vanlig dusch och dessutom blir energiåtgången betydligt lägre då varmvattnet inte behöver värmas upp från kallt.
Upptäck Orbital Shower här>>
Inom sportvärlden har man också länge använt sig av kallduschar för att främja muskelåterhämtning efter ett intensivt träningspass eller tävling. Men kallduschar är inte bara bra för elitidrottare. Det finns flera fördelar med att ta en kalldusch.
Kallduschar stärker din fysiska hälsa
Flera studier har visat lovande resultat på hur kallduschar kan förbättra din fysiska hälsa på många olika sätt, så som ökad blodcirkulation och energinivå.
En studie från Nederländerna - hem för den kända förespråkaren av kallduschar, Wim Hof— visade att deltagare som varvade varma duschar med kalla sjukskrev sig på jobbet 29% mindre än de som inte kallduschar alls.
En av studiens forskare, Dr Geert A. Buijze, noterade att kallduschar inte gjorde deltagarna mer immun mot sjukdom, men definitivt hjälpte dem att hantera förkylningssymtom bättre och snabbare.
”Deltagare som tog kallduschar hade mindre allvarliga sjukdomssymtom, de kände sig mer energiska, så deras kroppar kunde bättre hantera sjukdomen och ändå fungera.”
Källa: Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, Harvard Business Review, 2018
Kallduschar förbättrar humöret
Att duscha i kallt vatten kräver en viss motivation och viljestyrka som kan leda till en positiv boost för din självkänsla. Forskning tyder på att kallduschar också hjälper till att aktivera det sympatiska nervsystemet, vilket skapar en antidepressiv effekt.
Även användningen av kontrastduschar ökar det totala blodflödet, vilket kan resultera i en energi- eller humörhöjning. (Adapted cold shower as a potential treatment for depression, Science Direct, 2008)
Kallt vatten återfuktar hud och hår
Kallt vatten hjälper också till att bevara fukt i hud och hår vilket förhindrar kluvna hårtoppar och stramar åt hudens porer tillfälligt, vilket återfuktar huden och gör att ditt ansikte blir mindre rött och svullet. Hudläkaren Lance Brown konstaterar att det är särskilt viktigt att undvika för varma duschar om du lider av torr hud.
”Varmt vatten kommer att ta bort några av de naturliga, skyddande oljorna som din hud själv producerar, säger han, vilket kan göra att huden känns torr och kliande.”
Källa: Can a Cold Shower Really Benefit Your Hair, Skin, and Metabolism? Health.com, 2017
Tips för att få in kallduschar som rutin
- Förbered dig mentalt. Kallduschar kan vara svåra att anpassa sig till, förbered dig på att ta emot kylan.
- Justera gradvis. Eftersom kallduschar kan vara obekväma första gångerna, tar det tid att anpassa din kropp till temperaturförändringen. Ju mer van din kropp är vid kallt vatten, desto längre kommer du att klara av kalla duschar.
- Gör andningsövningar. Andningen skickar en signal om lugn till hjärnan, vilket är grundläggande för att hjälpa din kropp att hantera kalla temperaturer.
- Skapa en bestående vana - du kommer aldrig att anpassa dig till kalla duschar om du bara tar dem ibland, så försök att skapa en daglig kallduschrutin som blir en vana.
- Prova att kontrastduscha. Om en kalldusch är för överväldigande, testa kontrastduscha från varma till kalla temperaturer. Du får fortfarande fördelarna från en kalldusch, samtidigt som du behåller den långa, avkopplande känslan från en varm dusch. Se bara till att avsluta kontrastduschen med kallt vatten.
Orbital Shower hjälper dig att kallduscha
Orbital Showers temperatur styrs digitalt i Control Dial i duschen, vilket innebär att du kan ställa in temperaturen exakt när du duschar. För den som vill kallduscha är det till stor hjälp att kunna sätta en måltemperatur och gradvis gå ner i temperatur på ett kontrollerat sätt för att vänja sig.
Orbital Shower ger dig även möjlighet att skapa ditt eget duschprogram där du ställer in temperatur och tidsintervall efter dina personliga preferenser. Sen är det bara att trycka på knappen och du får samma duschupplevelse varje gång.
